每天晚上第一觉睡得还比较好

病情分析：
您是睡眠比较浅，导致睡眠不足引起的疲劳症状。改变一下睡眠的规律，改为10点或者10:30之后睡眠。一般的20岁的男孩子，每天7~8个小时的睡眠足够了。

指导意见：
睡眠前不要做剧烈的活动，不要有过重的思虑。不喝咖啡等刺激性的饮料。不饮酒。不过多兴奋。睡眠前烫烫脚，喝一杯热牛奶，观察一下效果如何。

病情分析：
你好，引起失眠的原因很多,有可能是压力过大，一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力..可能是神经衰弱的表现。

指导意见：
只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。可以睡前热水泡脚或喝一杯热牛奶。放松心情，保持心情愉快。