上大厕好难，怎么保持一天一次上大厕。

病情分析：
多运动不能老坐着，饮食要有规律，不要吃辛辣的，多吃含有纤维性的食物，多吃水果。每天早晨喝点蜂蜜水。

指导意见：
多运动不能老坐着，饮食要有规律，不要吃辛辣的，多吃含有纤维性的食物，多吃水果。每天早晨喝点蜂蜜水。

病情分析：
你好，有大便干不易排除等，出现这种情况的话，那就有可能是便秘引起的症状，这种情况最好还是从生活饮食上进行调理。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，多运动，不要久坐，生活规律，不要熬夜，多喝水，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，以及油炸烧烤油腻类的食物，多吃点新鲜的水果蔬菜以及含粗纤维多的食物，养成定时排便的好习惯，如果便秘比较严重的话，也可以看看中医用中药调理一下。

病情分析：
您好，长期便秘，一般跟生活饮食习惯有关，建议平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，可以多吃粗粮，多吃玉米，红薯，黑芝麻，润肠通便。

指导意见：
每天早晚喝蜂蜜，吃香蕉，多吃粗纤维食物，如韭菜等等。保持每天定时排便的习惯。