性时间日常的锻炼方法

病情分析：
你好，精液是男人的精华，动动性的意念，就会耗损肾气，正常性生活15分钟左右，低于两分钟射精，就属于早泄。

指导意见：
肝气决定阴茎的长度与硬度，肾气决定阴茎的粗度与热度，建议保证晚上11点至凌晨6点的有效睡眠，中午休息半个小时，节制性生活，不要纵欲过度，养精蓄锐。

病情分析：
目前没有什么运动可以很有效的延长性生活时间的，影响性生活时间的原因很多，需要检查明确病因。

指导意见：
建议你可以多做一些有氧运动，如：慢跑，快步走，骑单车，多做提肛运动。可以增强盆底肌肉量，延长性生活的时间。还可以做俯卧撑，仰卧起坐，都有利于提高肾脏生殖系统功能，早睡早起，养成合理饮食的习惯，每天睡前洗澡。