如果要备孕的话平时注意下什么比较好呢？

病情分析：
您好，一般在女性备孕期间，建议服用叶酸，叶酸是有效的预防新生儿神经管畸形的。

指导意见：
备孕期间夫妻双方做孕前优生检查，男性平时尽量多吃一些含锌高的食物，可以有效的提高精子的质量与数量。

病情分析：
"您好！根据您所描述的问题，想提高精子质量，日常生活要注意哪些问题
指导意见：建议不要过于频繁的性生活，饮食方面要戒烟戒酒，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、牡蛎、瘦肉、蔬菜、鳗鱼,鳝鱼、康爸爸等。适当多锻炼身体，保持充足的睡眠。"