2019-09-27 2人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:有半个多月了之前晚上有一天突然感觉晚上睡觉要很长时间才能入睡,之后几天就一直要躺在床上折腾好几个小时才能睡着,开学来到学校好了几天好了一点,但是中秋假期的时候又开始了,睡不着,有时一整夜都没有睡,有时只睡2-3个小时,让我有点害怕晚上睡觉这件事。一想到睡觉就有点心烦,不过这周开始晚上睡觉好点,可是今天不知道为什么,明明很累,眼睛都睁不开了,可是一躺在床上没多久就精神了,9.45左右躺下去一直到现在都没有睡着。我感觉是自己想的太多才导致的,我该怎么放松自己,不在想我晚上睡不着这件事情,然后慢慢入睡呢?
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病情分析:
你这属于失眠症,首先要了解一下睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料,多做一些体育运动,对于比较严重的失眠患者可对睡眠行为进行控制例如是有睡意时候方可上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,如看书看电视等,白天尽量不要午睡,睡前两小时避免做剧烈的体育运动,如果上床后15到20分钟仍为入睡则起床到另外房间做一些其他事情,有睡意的时候再睡,另外无论夜间睡多久,早晨应该定时起床,还可以适当配合药物治疗像新型催眠药物包括佐匹克隆这类药物起效快半衰期段药物依赖和停药反跳少是目前治疗失眠的一线药物正规大型医院有卖
其他答案 (1)
病情分析:
建议多锻炼身体,身体疲乏后容易入睡,也可以睡觉前听一些轻音乐或催眠曲试试,同时不要想太多。
指导意见:
建议多锻炼身体,身体疲乏后容易入睡,也可以睡觉前听一些轻音乐或催眠曲试试,同时不要想太多。