跳舞练腰练肿了怎么办

病情分析：
你好像你说的这种情况，首先近几天，近一个礼拜不要再锻炼了，不要再跳舞了。

指导意见：
首先要休息第2个，你如果家里有烤灯呢，烤一烤腰部。或者是找你亲人给你揉揉腰部。或者是找个热水袋敷敷腰部。总而言之是通过理疗烤电效果好一些。

病情分析：
你好，可能是腰肌扭伤引起的腰疼，剧烈活动容易诱发，可做检查帮助诊断。

指导意见：
多休息避免剧烈活动，避免过久弯腰，以免加重以上症状，注意腰部保暖，可根据检查结果针对病因治疗。

病情分析：
你现在叙述的情况，由于自己练习跳舞，把腰部都练的发肿了，出现了疼痛稍微一动就疼痛的厉害，该怎么办。

指导意见：
出现上述的症状主要是劳累过度所引起的，练习跳舞运动量过大，出现了腰部的疼痛。建议你最好要适当的休息一下。或者外用云南白药止疼喷雾剂。仅供参考。

病情分析：
您的情况考虑为腰部肌肉或韧带的牵拉伤，但也不排除伴有椎间盘突出的存在，由于您有外伤史，考虑为外力作用导致的，患者可有腰部不适疼痛、酸胀、甚至功能受限等。

指导意见：
医生当面检查，结合影像学检查就可以明确的，必须要采取综合康复治疗，包括理疗，推拿按摩，针灸，外敷膏药，适当休息等等，基本上就可以恢复的。