2019-09-29 3人回答
性别:男年龄:12岁
健康咨询描述:我12岁,我很少健身,经常吃青菜,就是吃饭少一些,现在1米4,有什么方法能长高吗?
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病情分析:
青春期是长高的主要时期,要营养均衡,不要挑食,多吃蛋白质含量丰富的食物,多吃含钙食物,保证充足的睡眠,配合运动。同时建议补充维生素D,有利于钙的吸收,这样才能长高。
晚上睡不着怎么办
睡前可以喝杯热牛奶,听舒缓的音乐。
其他答案 (2)
病情分析:
您好,身高主要与先天遗传和后天营养等因素相关,您的这个年龄正常是处于生长发育期的,不要担心。
指导意见:
建议您放松心情,保证睡眠,饮食上多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物,多喝牛奶,防止偏食,适当多参加打篮球、游泳等户外运动。
去睡不着有什么办法吗?
您好,最重要的是养成定时睡眠,早睡早起的习惯,日间最好保持一定的运动量,睡前热水泡脚,和热牛奶,躺在床上不要想其它的事。
病情分析:
12岁骨骺线不可能闭合,所以一定会有长高的空间,你总是吃青菜不行,恩格斯说过,人体是蛋白质的存在方式。
指导意见:
所以你需要增加高蛋白的摄入,比如牛奶,瘦肉,鸡蛋。吃点赖氨酸磷酸钙。晒太阳,增加皮肤中d含量。大豆和豆制品都要吃。营养均衡与全面,才能保证发育需要的营养素。