控制不住自己的爆脾气

病情分析：
你好，这种情况考虑就是自己的性格使然，应该和成长环境，经历经历，现在的生活工作压力等有着直接的关系。

指导意见：
这种情况主要是自己做好调节，遇到这种情况，学会控制，可以自己数秒，同时暗示自己:我不生气我不生气，控制控制……数狗30秒以后，你会发现，有些事情并不是那么不可忍受。

病情分析：
容易发脾气，控制不住自己，事后又后悔，是一直这样，还是最近才这样，是什么事件容易让你发脾气呢？

指导意见：
要学会控制自己的情绪，管理自己的情绪，做情绪的主人，当你感到发怒的时候，就要发脾气的时候可以自己叫停，可以用深呼吸转移注意力，或者让身边的人提醒

病情分析：
这种情况考虑是工作或生活压力太大、内心中压抑了很多委屈和愤怒没有合理的倾诉、渲泄出来。

指导意见：
建议学习认识和管理情绪，其实情绪是一种能量，是可以转换的，没有好坏之分，任何人都会有情绪。建议您通过自我觉察，接纳自己的情绪。向信任的人倾诉心事，也可以通过写信、写日记、唱歌的方式倾诉。还可以将负面情绪转化为声能动能等，如到无人的地方大声就喊大哭痛骂等还可以做剧烈大量运动，出汗宣泄不良情绪。

病情分析：
根据你的描述属于精神因素，焦虑烦躁，动不动就发脾气，控制不住自己，事后立马后悔。这与你的生活经历有关，是否受到过刺激或严重的打击？

指导意见：
调整心态，放松身心，自我调节减压控制情绪，遇事冷静思考，反复深呼吸平复情绪，告诉自己，不要冲动，冲动是魔鬼！保持平和的心态。