怎么提高精子质量呢？有什么方法嘛

病情分析：
精子质量不高的原因比较多，比如一些器质性的病变，炎症以及不良的生活作息习惯都有可能。

指导意见：
目前如果精子质量不高的话，那么可以建议你还是注意调节一下生活的习惯，避免酗酒抽烟喝浓茶，不要熬夜。不要经常出现手淫的情况。饮食营养均衡全面，可以吃一些海参，等含锌高的海产品。药物方面可以推荐中成药物古汉养生精。

病情分析：
首先应该做精子常规检查，判断是精子的数量不多，活动度不够还是畸形率比较高，要加强营养，适度锻炼。

指导意见：
调整精子质量的方法包括以下，首先调整生活习惯，规律作息，避免过度劳累，适当运动。如有精索静脉曲张、性功能低下等病因，对症治疗。饮食调节，多食富含蛋白、锌、维生素、精氨酸等的食物等。还有要戒烟戒酒，戒浓茶咖啡，不穿紧身裤子，不洗桑拿，少玩手机电脑等，保持良好的心态。