今天跑了一千米后左小腿谷了一个包

病情分析：
你好，你这种情况呢，考虑是由于长时间没有这么大幅度的活动和锻炼导致的肌肉适应不良。一般来说锻炼建议循序渐进。如果发现小腿有明显的包，可能是肌肉的痉挛。或者是造成筋膜的拉伤造成的肿胀。一般来说经过休息都能够恢复正常。建议最近几天，不要进行这么大量的运动锻炼，等恢复好了之后，再循序渐进的进行体育锻炼。

病情分析：
你说的情况，考虑可能是长时间不运动，突然开始运动不当引起的疼痛不适。

指导意见：
建议你可以热敷，外用红花油或者云南白药气雾剂涂擦，口服三七片或者独一味胶囊活血化瘀。j必要时去医院康复科就诊，做理疗治疗，促进炎症吸收。

病情分析：
长期时间没有运动，但短时间时间内剧烈运动的话，有可能会是有肌肉损伤的情况，出现肿胀的情况

指导意见：
可以先制动休息一下，必要的话应用一些加压的方法来固定加压一下，减少这个包块的进一步增添，最好能够做个彩超明确一下什么性质的。