拜求！不想去医院，我该怎么调整，

病情分析：
你好，从你的描述看你的情况就是属于强迫症。对于这个情况如果自我心理疏导无效又感觉这些症状严重影响日常工作生活的话只能去医院精神科就诊由医生指导抗强迫症药物治疗。

指导意见：
建议你去医院心理门诊或精神科就诊由医生根据你的情况指导后续治疗。仅凭网络咨询难以解决或治愈你的强迫症。

病情分析：
根据你的病情描述，精神过度紧张，逆行性健忘，神志恍惚，睡眠不踏实、多梦等，轻度抑郁症;

指导意见：
要放松心情，不要过于劳累及精神紧张，减少工作压力，多与他人交流，多参加户外活动，减少用脑力多度，保证充足的睡眠和愉悦的心情。