在学校宿舍睡不着特别难受
2019-10-05 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：在学校宿舍睡不着特别难受而且还有点不开心，我是属于哪一种病，是焦虑还是抑郁，还是不适应环境？我该怎么办？后天又要上学了我害怕晚上在睡不着了，一失眠就能一夜睡不着，我心里面难受，好想发脾气，好想离开学校离开宿舍，世界那么大我到底该怎么办。
满意答案
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
你好，根据你的情况，可能是一个假期过完，你适应了家庭悠闲的环境，在学校里是一个大环境，需要慢慢的适应，让自己静下心来。
指导意见：
晚上你可以躺在床上闭目养神，进行深呼吸，深深地吸气撒尿，在慢慢的呼气，无聊，这样反复警醒，让自己的注意力观察短暂一呼一吸变化上。然后从头到脚进行放松训练，让自己每个细胞都充满新鲜的氧气，然后从10数到0，你就会慢慢的进入睡眠状态。
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2022-09-28 08:41
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