膝盖疼痛不知道怎么办

病情分析：
你好。根据你提供的最近几天一直打篮球，前天还去爬山，突然就发现膝盖痛，主要是躺着的时候抬腿疼痛，作者来回摆动也痛。

指导意见：
你好。根据你提供的情况，考虑是过度运动导致的。避免过量运动，注意休息。忌口辛辣油腻刺激食物。清淡饮食。

病情分析：
你好！你应该是膝关节过度活动，引起的肌肉拉伤，导致膝关节疼痛不适。

指导意见：
注意多休息，局部保暖和热敷一下，缓解一下疼痛，也可以局部贴服万通筋骨贴，很快就会改善。