心情不好好，压力大特别大。

病情分析：
你内心能不能充满着一种紧张和焦虑的感觉，压力比较大，所以才想通过手机来沉溺于一种网络的世界，逃避现实当中的压力感。

指导意见：
但很多的时候越是逃避越容易引起内心的恐慌和紧张，要学会放松自己的情绪，平时尽量的多做做运动，调节好自己的状态，多想一些开心快乐的事。

病情分析：
你好，你这是有不良情绪的困扰。克服不良情绪，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻不良情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，13岁，女，您所述的情况考虑以下可能性因素：第一，正值青春发育期，思想和心理冲击比较大，情绪不稳定、波动大的可能；第二，焦虑症、抑郁症的可能。

指导意见：
第一种情况如果您可以通过自我调节得到改善，学会管理自己的情绪，与人交往的能力等，都是进步；第二种情况，鉴于您未满十六周岁，自查量表并不适合于您，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，多与人沟通交流，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动。