最近1年时间感觉自己得了抑郁症
2019-10-08 3人回答
性别：女年龄：37岁
健康咨询描述：做什么事情都提不起兴趣来，吃饭也没有什么特别想吃的，感觉自己做什么都做不好，家庭没有照顾好，自己工作没有做好，天天没有一点成就感，感觉自己一无是处，总是在不经意间说出一些伤人的话，以前自己不是这样的
满意答案
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- 王钰 二级心理咨询师
- 咨询：2805人
病情分析：
1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
指导意见：
4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式:一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。
谢谢您的答复
现在的我主要是有一种挫败感，感觉自己在工作上几年都没有提升，相比较之前的自己，感觉自己得不到重视和尊重，看不到自己发展的方向
在家庭方面，因为老公工作处在上升期，比较关键，没有太多时间和我交流，自己除了工作还要照顾孩子和家庭，每当周末的时候就全部都困在了家务中，没有自己的时间
老人方面，母亲生病，自己却无能为力，请不了假，只能依靠姐姐，姐姐又抱怨，我心里也觉得亏欠
各种事情堆在一起，我真的感觉自己什么都做不好，挫败感真的很强
想逃避却又不想放下自己应该承担的责任
莫名的就想流泪，却不想和家人朋友说
你现在其实最主要的就是内心的压力太大，但却没有倾诉的渠道，你可以选择和朋友倾诉，或者你也可以找我来倾诉，我很愿意陪伴你
谢谢，如果可以继续沟通，我怎么与你联系
你可以点击我的头像进行联系我的
其他答案 (2)
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- 孔令明 二级心理咨询师
- 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区
病情分析：
你说的情况是抑郁症典型表现，病情比较严重，已经严重影响正常生活，抑郁症与生活压力，性格敏感性，家庭氛围，消极压力应对策略，社会支持缺乏等因素有关系。
指导意见：
目前的情况比较严重，最好和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间。健康是一切的基础，先把病治好了，再考虑下一步。
调整自我期待和生活态度，不要对自己有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面。
多自我鼓励，自我肯定，多积极的自我暗示。
培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体。
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- 岳琳琳 二级心理咨询师
- 咨询：4729人
病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况是最近一年时间感觉自己做事情没兴趣，还比较有挫败感，感觉自己得了抑郁症。
指导意见：
这种情况提示你有抑郁的可能，可以考虑去做一下检查，平时注意缓解压力，有什么不开心的事情多跟家人朋友聊聊，可以出去散散心或者旅个游放下心里的事情放松一下自己。
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