最近一段时间掉头发严重

病情分析：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

指导意见：
478”呼吸法缓解压力　　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；　　2、屏住呼吸，默数7拍；　　3、然后呼气的同时默数8拍。　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。　实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。

2019-10-08患者追问

我在其他城市租房上班，每天上完班就回自己房间待着，不太喜欢人多的地方，跟室友从今年3月份的话越来越少，也不是闹翻，就是关系越来越生疏，虽说住在同一间屋檐下，有些时候一个月都碰不了面，现在也是不怎么交流，我这一年的也没跟多少朋友聚聚，内心还是决定孤单，有些时候你想跟父母多交流多说说话，但他们也不懂你在外面的生活怎样怎样，后来也不想跟他们说了，觉得他们也不懂你在外面过的究竟好不好，开不开心，能说话的人，朋友太少了，有时觉得孤单，会不开心，就会想更多，以前我还挺臭美，手机拍很多照片，现在也不想拍照，不想发朋友圈，觉得自己一个人独处挺好，也不想让别人打扰自己，但又渴望别人来关心关心自己，每天其实生活的并不那么开心，甚至说有点痛苦。我想下班回家有家的氛围.比如爸妈做的好吃的饭，跟爸妈看电视聊天，而不是一下班就回自己的房间，一呆就是一整天。

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2019-10-08医生回复：

在别的城市中难免会出现孤独感，这个时候多交朋友是一个不错的选择

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