感觉自己得了焦虑症，最近总是忽然紧张害怕

病情分析：
您好，焦虑症的症状分为三大块，一个是精神性的焦虑，就是一种提心对将来的一种提心吊胆，就没有固定没有明确对象的一种担忧或者提心吊胆那种精神性焦虑。第二个是叫躯体性的焦虑，那躯体性的焦虑表现为这种各种自主神经功能紊乱的表现，那病人表现为这种心慌、胸闷、呼吸加促、起鸡皮疙瘩、出汗、尿频、尿急等等。甚至有些病人表现血压升高，这种叫躯体性的焦虑。那第三组症状表现为这种运动性的不安，病人像热锅里的蚂蚁一样坐卧不宁，忐忑不安，坐也不是，躺也不是，而且常常伴有小动作增多，比如说来回走动，搓衣角或者是这个手这个不断的晃，表现这种小动作增多就运动性增多的表现，所以表现三大组症状。

指导意见：
建议您平时放松心情，不要太紧张，可以尝试着转移一下注意力，另外的话，如果您这种情况总是影响您正常的工作和生活的话，建议要去医院去看一下。