晚上要站着上9个小时的夜班从晚上10点上到早上8点

病情分析：
你好，你的这种情况，从晚上十点一直到早上八点，这个工作大辛苦，不知你是否经常上这样的班，建议，你首先要注意休息，上完夜班后，首先要加紧休息，一天要按排休息时间不低于八小时左右，要运动的话，可于下午五点左右运动半小时左右既可，注意加强营养

病情分析：
你所说的情况与经过我已经知道了，就这一个问题回答如下。

指导意见：
这种情况，你晚上站着上夜班，要想运动煅炼身体的话，就必须安排到白天了。可以安排到上午或者是下午运动半小时到一个小时最好。