突然一下子睡眠就变差了

病情分析：
你好！根据你的描述，你的这种情况多半是神经衰弱引起的睡眠质量差！

指导意见：
建议你平时多注意休息，不要太劳累，适量参加户外运动。平时多注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃油腻食物，多吃蔬菜和水果！

病情分析：
你好，根据你的描述，青年男性出现多梦，睡眠质量差，要考虑由于紧张劳累，思虑过多，工作强度大，焦虑或抑郁状态等原因引起的自主神经植物神经功能紊乱的可能。对于调解情绪，同时可以尝试口服谷维素，维生素b一，甲钴胺等营养神经治疗。

病情分析：
你好，根据你讲述的这种症状和情况，自己突然睡眠质量不好，可能是学习压力和心里压力的原因，

指导意见：
建议睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理，