备孕一年没怀上要怎么样才能改善好卵子质量？

病情分析：
根据你描述的情况，备孕期间首先应该监测一下卵泡的发育情况，看卵泡发育是否成熟。

指导意见：
建议你，平时注意会阴部卫生，保持外阴清洁，监测卵泡发育情况，排卵期同房增加怀孕的几率，同时男性应该化验精液常规，了解精子的质量。

病情分析：
根据您所描述的情况，你是高龄女性了备孕一年没怀上，去检查发现卵子质量差。女性年龄在增长的同时，卵子的年龄也在增加，卵子受精，着床，生长的能力都会随着年龄的增加而慢慢下降，卵子质量自然也会下降。
指导意见：合理膳食，保持清淡，低脂肪，高营养的饮食习惯，保持体重在正常范围内，不超重，也不偏瘦，切暴饮暴食，大量吃辛辣，生冷，油腻之品。平时吃妥运的同时可多吃豆制品，可以有效调理女性的内分泌水平，提高卵子的活力，平时在正常饮食的前提下，多吃豆腐，黑豆，黄豆，豆浆等。