考试没复习，临考前焦虑

病情分析：
咨询者为26岁女性，自述有考前焦虑，一方面由于没有复习好，对自己心里没底，没有信心，有压力才会导致睡不着。

指导意见：
建议咨询者一方面要多抽时间进行复习，同时也要对自己有个全面的评估，不要给自己太大压力，也不要设置太高目标，可以顶一个适合自己并容易实现的一个计划，同时也可以找专业心理医生进行必要的考前焦虑疏导，希望能真正帮助到你，加油。

病情分析：
你的症状表现考虑是出现了焦虑症的倾向，同时也不排除你有强迫性思维强迫症和抑郁症的可能，造成的原因考虑是由于你事先缺乏学习和复习准备等现实情况以及长期内心存在压抑所导致的

指导意见：
建议你最好抽时间去看一下心理医生并做以下自我调节：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；3.做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。宣泄过后让自己重新振作起来，并开始新的生活。