女儿今年高三，晚上睡不着

病情分析：
。如果说出现了失眠我们要做到以下几个方面：第一及时就医要明确生理、心理、环境、精神疾病、躯体疾病与药物导致等等引起的失眠;其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;第三要保持规律的生活;第四要注意放松心情、缓解压力;第五如果说在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗。

指导意见：
失眠的治疗需要好的睡眠的环境和充足的睡眠的时间。规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠。不要睡前运动和吃东西，饮食要禁忌辛辣。

病情分析：
患者青年女性，既往有失眠的病史，经过调理后，症状有所改善，现在又开始睡眠差

指导意见：
建议增加适量运动，让身体感到疲倦，或者睡前喝一杯牛奶，坚持泡脚，你既往是通过什么方式睡眠改善的，口服什么药物

病情分析：
你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。

指导意见：
建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料如咖啡浓茶等不吸烟刷牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

病情分析：
女生，17岁。以前有过失眠，后来慢慢调理好了，可是现在又出现了失眠，想问问怎么办？?失眠是一种对于睡眠的质/量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月才可以诊断失眠症，否则只能说是失眠现象

指导意见：
这位女生的情况可能是由于学习过于紧张，思想压力过大引起的，要想改善失眠，是需要减轻思想压力，不要对于学习背上思想包袱，不要关注学习的结果，就只是顺其自然的投入到学习的过程就好，不要提前设置过高的目标，避免过分的自我施压，作为家长要给孩子营造精神放松的良好氛围，而不要对孩子过分苛责制造紧张。建议早晚分别做一次轻柔的运动锻炼，例如散步，慢跑，做操，打球等，这样来舒缓身心，但是睡觉前两小时不要做剧烈运动，躺着了就不要把心事带到床上去，不要养成躺着睡觉了，还看手机的习惯，睡前一小时不要看一些刺激性的或者其他让大脑兴奋的信息或者片子，睡前半小时可以喝一杯温热的牛奶，加点蜂蜜，这样有助于改善睡眠，但是晚饭不要吃太饱，不吃油腻，不吃辛辣，晚上不喝饮料，要作息规律，不要今天睡得早，明天睡得晚，就是每天在最适宜的时间点入睡和起床，并且长期固定，来培养睡眠生物钟。这种短期失眠，不用担心，按照我说的方法慢慢调调就会好了，如果还不行，可以服用安神补脑液一次一支一天两次，或者服用枣仁安神胶囊睡前5粒。