一些关于生理和心理的问题，望解答，谢谢。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己明知道手淫是一种正常的现象，但是还是会产生羞耻感，负罪感，那么你的负罪感是感觉对不起谁呢？是一种什么样的认知导致你会产生这样的感觉呢？

指导意见：
针对你描述的情况，如果你自己不能完全的控制自己手淫，并且对自己手淫之后产生的不良情绪无法处理，建议你最好还是找心理咨询师做心理咨询。

病情分析：
过于频繁的手淫可能会对心理健康造成一定的影响，如可能会导致焦虑、抑郁、紧张、记忆力下降、注意力不集中等问题出现。

指导意见：
建议你尽早戒掉手淫的习惯，平时可以培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，不要接触黄色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。

病情分析：
根据你的描述属于心理问题，知道只要不是频繁的手淫就是正常的生理现象和行为，但又有羞耻感，负罪感。有焦虑烦躁，社交恐惧症倾向。

指导意见：
调整心态，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，选择爱好的体育项目，比如：打球，游泳，爬山，跑步等，转移注意力。睡前听听轻音乐或看看综艺节目，在轻松的氛围中入睡，不去想，可以慢慢戒掉手淫。建议去做线下心理疏导，缓解你的社交恐惧情绪。