怎样才能健康减肥不反弹呢

病情分析：
你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

病情分析：
建议你采取科学有效的健康减肥方式，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的时间，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持种种程度的运动90分钟以上。

病情分析：
你好，你本身有严重的胃病，饮食一定要注意清淡易消化。

指导意见：
饮食清淡易消化，多喝点小米粥等有养胃安神的作用，饮食量要控制，可以少食多餐，坚持有氧运动才能科学减肥。

病情分析：
你好！出现这种情况不要着急，慢慢来，减肥不是一天两天的事，要一直坚持，饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，不过不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。

指导意见：
建议增加高纤维食物如蔬菜和全谷类的摄入量，另外想要减肥还需结合体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，每天坚持运动50分钟，忌吃辛辣油腻肥厚食物，营养均衡。