感觉自己有严重的强迫症洁癖

病情分析：
你好，目前这种情况确实是有点儿强迫症。然后你自己已经意识到了，那就问题不大了，可以逐渐的去改善，平时饮食营养搭配合理，适当的多听音乐放松心情，然后逐渐的改变这个想法。饭前便后洗手，其他的都没有太大问题，所以不用担心的。

病情分析：
强迫症是一种病因比较复杂的精神类疾病。强迫症需要综合性治疗，即包括药物治疗、心理治疗、自我调节在内的综合性治疗方法。轻度强迫症患者在治疗期间可以按照医生指导进行类似于认知行为治疗、森田疗法还有精神动力学的治疗方法。在森田疗法中，比较推崇的是按照顺其自然的方法进行自我调整，遇到强迫症状的时候，也可以通过转移注意力，调整认知想法来改善强迫症状。生活中应该注重扩展自己的兴趣爱好，比如参加集体娱乐活动、唱歌、运动，改善人际关系，创造和谐的人际环境，尤其是在科学用脑、劳逸结合方面不要过度焦虑，也不要对强迫症状过多关注，在强迫症调节方面，还应该注意避免极端的完美主义思想，遇到事情以后，可以考虑世上没有完美的事情，只要自己尽力就好，不必事事都要求做得完美无缺。