感觉自己一天都不在状态

病情分析：
你好，根据你的描述，你这个情况可能由于压力大引起的，你应该多与家长多与同学沟通，多与外界交流，同时应该放松心情，保持积极向上的心态。

指导意见：
你好，建议注意休息，千万不要熬夜，注意饮食，少吃辛辣食物，注意放松心情，注意多与同学交流，多呼吸新鲜空气，每天坚持锻炼锻炼身体。

病情分析：
你好，感觉无精打采，精神状态不佳，需要充足的睡眠时间，减轻思想压力，可以改善精神状况。

指导意见：
建议：积极锻炼身体，多吃蔬菜和水果，禁食辛辣刺激的食物，规律休息，保持良好的心态。