2019-10-16 5人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:身高173cm,体重58kg,个人体型偏瘦,如何壮实身材,如何饮食习惯?烦请赐教!
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病情分析:
对于想身体结实些,须掌握以下两个原则,一是营养物质的补充,二是加强运动和煅炼。比如平时多吃点含优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆,肉蛋禽鱼类的食物,多吃点肉类特别是牛肉等,平时要加强运动和煅炼,可以使全身肌肉更结实,可以很好的塑造身材和体形的,多进行力量型的训练,比如拉臂力器,举哑铃等,同时每天坚持三十分钟以上中长跑和跑跳等运动,对于身形的塑造有好处的。生活规律不熬夜。
其他答案 (4)
病情分析:
根据你所要说的内容来看,你的身高173厘米,体重58公斤,有点偏瘦,你的标准体重是63公斤左右。
指导意见:
建议你加强营养,注意营养均衡,生活要有规律,一日三餐之间适当加餐,比如水果,牛奶,面包,饼干等。同时注意休息,不要熬夜。
病情分析:
您如果出现体型偏瘦的话,与经常熬夜也是有一定关系的,还是由于平时的生活饮食不规律导致的,多吃一些营养价值丰富的食物,优质蛋白食物来增强体质,提高自身的免疫力。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,个人体型偏瘦,常熬夜,如何壮实身材,如何壮实身材,该做的就是保持良好的饮食习惯,多运动,增强体质和免疫力。
指导意见:
建议你保持心情舒畅,生活规律,注意休息,不要熬夜,禁食辛辣刺激性食物,适当进行有氧运动,养成良好的作息习惯,这样有利于身体健康。
病情分析:
你好,成人标准体重是身高减去105,上下浮动10%,你的体重是正常的低限。
指导意见:
你好,人的胖瘦和自己的体质有关系,如果希望自己强壮,就需要有良好的生活习惯,饮食规律,营养合理搭配,保证充足睡眠,加强体育锻炼,长期坚持。