今天早上出去爬了一个高处然后回来都一个多小时了

病情分析：
您好，您今天早晨出去爬高处回来一个小时，发现手抽筋儿。可能是着凉导致的。要注意休息，避免过度疲劳防寒保暖，不要着凉。

指导意见：
多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，压力不要扩大，不要熬夜，保证充足睡眠，注意补充钙剂，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

病情分析：
你好，照你所说应该是突然劳动时间过久，或者出汗过多，引起的肌肉痉挛或者微量元素丢失。

指导意见：
我建议补充牛奶营养，及盐水，休息一段时间会好的，平时也要加强身体锻炼就不会这样的。

病情分析：
肌肉疲劳，平时缺少锻炼，爬山时肌肉负担重，造成了疲劳损伤。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。1、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

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指导意见：
2、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。??因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

???3、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。?

病情分析：
你好，肌肉的乳酸堆积就会出现这种情况，或者因为拉伤导致的这种情况，你可以用热毛巾热敷一下，可以适当的做一下轻微的活动，促进乳酸的吸收。

指导意见：
建议注意休息，不要拎重东西，或者攀爬高处了，局部可以用活血化瘀药物对症处理。