我需要心理学医生的帮助

病情分析：
抑郁症的前兆表现通常是比方说我睡不着了，或者是我变得睡眠变浅了，或者说比原来更早的醒过来了。原来可能7点醒来的人，现在变成5、6点醒过来。醒过来以后呢，可能心情还不太好。还有一个就是说，可能我们生活中变得胃口下降了，人可能变得比较烦躁了，变得比较容易发脾气了，工作兴趣的动力好像没有以前强了，活动也减少了，变得原来开心的事情好像没开心了。

指导意见：
抑郁症常用的自我调整方法是：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

病情分析：
你好，内心很容易矛盾，可能是遇到了比较纠结的事情，不一定是心理疾病，过段时间可能就会缓解

指导意见：
建议，给自己积极的暗示，多跟家人朋友聊聊天，用适合自己的方式释放一下自己的情绪，比如运动，唱歌或者到空旷的地方大喊几声等等，必要时去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治