很难入睡，入睡后睡眠质量极差
2019-10-18 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：最近一两个月睡眠出现各种问题，质量很差，入睡难，易醒等等。晚上常一两个小时不能入睡，甚至更久，一闭上眼脑门就自动皱起来了，入睡后睡眠很浅，半清醒状态，每天很累很困也睡不着，而且经常甚至不会产生没有困意。以前躺下就睡，午睡可以睡到三四点而且不影响晚上睡眠。现在已经中午躺多久都睡不着。睡不着让我焦虑的接近崩溃状态了！（本人平时肠胃功能不是很好，睡着之前容易不停上厕所）我怎么才能得到快速缓解
满意答案
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- 李胜利 副主任医师
- 南通市第一人民医院
病情分析：
使用安眠药帮你渡过难关，推荐药物：酒石酸唑吡坦片，每晚睡前一粒，连续使用二周后停药。同时，改善睡眠建议：1.打造安静舒适、温度适宜、温馨的睡眠环境，
2.卧室是睡觉的地方，将所有电子产品请出卧室；
3.晚饭宜清淡、避免过饱，忌喝浓茶、咖啡饮料；
4.睡前不玩手机，不看精彩电视节目与电影；
5.睡前避免剧烈运动（爱爱除外）；
6.不建议午睡，尽量减少白天睡眠时间；
7.可以泡个热水澡，听听轻音乐，阅读；
8.尽量按时上床休息（22：00前或更早尤佳）
其他答案 (1)
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- 杨草原 医师
- 咨询：8534人
病情分析：
您好，根据您的叙述，您的这种情况多考虑气血不足引起失眠，不排除其他原因引起。
指导意见：
根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌生冷油腻辛辣刺激性食物。可以暂时口服益气养血口服液，枣仁安神颗粒观察，始终建议您及时到医院面诊治疗，祝您早日康复。
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