眼睛好像散光了很自卑不敢看人求帮助恢复正常

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：长时间熬夜玩手机一玩好几小时不停歇刚睡醒眼球位置正常上几小时班感觉眼睛疲劳难受困左眼眼球外扩疼我总尽力想让它恢复正常位置还是一次次往外移很苦恼跟人说话不敢看别人眼睛怕人笑话眼睛这样好丑我左眼睛清晰度不如右眼有时候左眼球位置正常了右眼球也正常但特别疼有时候左眼球外扩加难受右眼正常这几天主要左眼球外移玩手机左眼疼得难受我就用手捂住左眼用右眼看手机我想问我这样还能不能恢复正常我感觉特别自卑觉得别人都笑话我眼神不正常要是让两眼上下左右多转动能恢复吗或者多睡觉能恢复吗我一直被父母说我看人眼睛直直勾勾的不灵活也确实是很内向自卑走路都低着头抬头看人总没有焦点不知看哪里这样有什么方法能恢复正常