初中生体重过重。如何减肥

病情分析：
你好，根据你所说的情况，初中生体重过重，如何减肥，最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，注意饮食调节，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。

病情分析：
根据你的描述，初中生体重70kg，请问身高多少呢？如果身高超过1.7米以上，身体匀称，还可以，需要增加运动和改善饮食。

指导意见：
建议：平时参加户外运动，如跑步，打篮球，踢足球等运动，饮食上注意忌辛辣，油腻，刺激的食物，饭吃八分饱，按时吃饭，多喝点白开水。

病情分析：
你好，你的体重过重，体重70公斤，你的标准体重应该在80斤左右，身高150厘米左右。

指导意见：
建议你控制饮食，不吃高油高糖高盐食物，不喝饮料，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每天坚持运动一小时，持之以恒就可以减肥的。

病情分析：
你好，初中生正是身体生长发育期，需要各种营养及维生素，不建议你减肥。

指导意见：
你好，虽然不建议你减肥，但是需要调整饮食增加运动，一日三餐正常，做到早吃好，午吃饱晚吃少。禁食油炸油腻食物及各种零食，多吃水果蔬菜。同时增加运动，每天坚持至少在一小时之上。