失眠怎么办，用什么方法有效果

病情分析：
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

自我保护法：抱个抱枕

有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。

书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

病情分析：
老年人之前睡眠不是特别好，去年出现了脑出血，睡眠不好的症状加重，这种情况当然还是需要及时通过用药进行调理。

指导意见：
老年人出现失眠可能与本身躯体疾病脑部疾病的原因导致有关，所以建议最好还是在医生的指导下应用镇静、催眠的药物进行治疗。

病情分析：
你好，失眠症是最常见的疾病，由于精神紧张或者疾病的影响，常常会失眠。

指导意见：
可以服用安定片，每天晚上睡前服用一片就可以。另外一定要调节好心情。晚饭不得食用过饱。不得饮用刺激性饮料。