最近身体体质不怎么好！

病情分析：
你好，体质不好，通过坚持规律性的运动是可以增强体制的，一般来说傍晚运动或者是晚饭后运动，对身体比较好，可是如果晚上10点左右才有时间的话，如果再运动的话，那就会影响睡眠，这种情况还是建议你早上运动比较好，慢跑和快走都可以，每次30分钟以上即可，每周坚持三次以上。

病情分析：
体质虚弱，免疫力低下，与气血不足，肾虚有关，长期过度劳累，熬夜，运动不足有关，需要及时调理，

指导意见：
适当运动，可以提高免疫力，可以选择慢跑，避免剧烈运动，如果晚上没有时间，可以早晨跑步，同时注意饮食，加强营养，如果免疫力低下，可以使用中草药调理。

病情分析：
你好。通过运动来增强体质，你这个想法不错。运动既可以锻炼身体，又可以磨炼人的意志。

指导意见：
如果晚上10点左右才有时间，最好是早起进行慢跑。循序渐进，逐步加量，要量力而行，同时注意补充水分。望此建议对你有所帮助。