我身高186，体重208，怎么才能调理成瘦

病情分析：
从你描述想减肥一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以给自己规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。

病情分析：
你好，根据你的身高和体重来算出来你的体重指数是三十，确实偏胖的。

指导意见：
您还得多加的体育锻炼，塑造自己的身形，太胖了不利于健康，心脑血管的病的几率也会增加很多，注意饮食结构

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高168厘米，体重208斤，严重肥胖，需要减肥，你的标准体重是116斤左右。

指导意见：
建议你想减肥主要是管住自己的嘴，迈开腿，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，平时少吃高糖，高脂肪，高蛋白，比较油腻的食物，同时加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。