2019-10-27 5人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:我是一个学美术的,还不到两个月考试,自己学的没有信心,心态崩了,想要逃避,不知道怎么调整心态,请给我点建议,面临即将到来的艺考
满意答案
病情分析:
你好,根据你的描述,还不到两个月就要考试,而你现在对自己没有信心,而且想要逃,要逃避,
指导意见:
这样的心态,在不少的人考前也是一种综合症状,建议你从今天开始,首先要放松心情,不要紧张,不要焦虑,自己给自己的安慰就是顺其自然,尽力而为了就好,每个考生的考试,有的考试后会很不理想,这是每个考生都需要面临的问题,所以尽量安慰自己,一切顺其自然,尽力而为了就好,坚持每天参加半小时到一个小时的户外运动,这样有利于你心情的释放,另外,在此保障足够的睡眠时间,只有睡眠时间充足,人才会心情好,精神好。最后,饮食方面也应该要多加摄取营养丰富的各种食物
其他答案 (4)
病情分析:
你好,高三美术考生,高考的压力提前到来,你描述你感觉到自己准备不够,因此面对即将到来的考试,你选择了逃避的态度,这又不是你要的选择。
指导意见:
作为美术生,面对着文化和专业的双层考试,是比普通考生多一些焦虑的,面对焦虑的情绪,我们先管控情绪,有一定的释放方法,接纳这样一个情绪,说一切皆可,一切皆可,重新给自己的专业期待进行定位,看到自己已有的成绩,在这两个月做能改变的事情。
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑是由于你近期精神压力过大、思虑过多、过于疲劳所导致的焦虑、抑郁情绪。
指导意见:
针对这种情况,建议你给自己进行积极的心理暗示来培养自信心,在学习时可以适度的劳逸结合,适当做一些放松身心的事情来调整情绪状态,也可以在身心放松的情况下,闭眼想象轻松完成考试的场景来调整情绪。如果难以自我调节,可以找心理医生,接受面对面的心理辅导来帮助改善目前的状态。
病情分析:
你好。根据你的描述,关键是高考压力过大导致的。积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的,要及时的纠正!
指导意见:
适当的休息很有必要,随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。要给予自己积极的心理暗示。
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,17岁,男,您所述的情况考虑考试焦虑症的可能,建议您先把心态调整过来,实际上,考虑也就是一次检测而已。
指导意见:
把心态放宽之后,根据自己的实际情况,制定适合自己的学习计划和目标,并严格按照制定的计划去执行,踏踏实实去做自己力所能及的事情,就能获得踏实感和成就感,增强自信心。