最近睡眠很差，都有黑眼圈眼袋很重

病情分析：
睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰弱的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时容易醒，有些患者可以表现为睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。如果考虑是焦虑症时，患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常迫使患者入睡困难，也可以使患者在睡眠时做噩梦，常常迫使患者被噩梦惊醒，影响睡眠质量。可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗，必要时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症时，可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时睡眠时容易醒，睡眠时也可以做梦较多，可能会影响睡眠质量，主要是口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。

病情分析：
你好，根据你说的情况，有失眠，睡眠障碍的表现，建议首先要放松心情、自我调节、压力不要太大、多出去户外运动，褪黑素有一定的帮助睡眠的作用，可以服用试一试，必要时也可以在医生指导下，适当服用镇静药如安定，右左匹克隆等改善睡眠。

病情分析：
如果说能够排除疾病的影响，因为压力过大引起的失眠，可以，试试褪黑激素

指导意见：
但疗效最确切的还是催眠药物，比如安定类的药物，这些药物必须到医院去，明确一下诊断以后，由医生开具

病情分析：
您好，根据您所描述的情况来看，考虑与睡眠不足等有关。

指导意见：
建议您在饮食上多吃新鲜蔬菜水果和富含营养富含粗纤维的食物，多喝白开水，适当多运动，保持大便通畅。如果有手淫的不良习惯，应戒掉。平时不要看容易引起性冲动的视频和小说。