洗头的时候发现有脱发

病情分析：
您好，这种情况可能与精神神经压力大，睡眠不好，衣食住行，或者是没有规律的生活也有一定的关系

指导意见：
首先现在脱发症状比较常见。所以这个不要太过着急，首先一定要注意，不要熬夜，保持心情愉快，每日用手指腹按摩头皮，15~20分钟有助于刺激头皮，加速血液循环，刺激毛囊，减少脱发量，另外斑秃的地方可以用生姜涂抹，可以刺激生发，调节心情，注意规律生活饮食，适当的运动，注意劳逸结合，这一点很重要，如果压力太大的话，可以通过旅游跑步适当运动来缓解症状，可以多吃一些固发养发的食物，如黑米吃小豆，红豆，桂圆，红枣，核桃。