今天是我出来跑步的第三天，我现在随便跑跑，我右小腿

病情分析：
跑步以后，腿部的肌肉可能会出现痉挛或者是紧张，适当的放松，局部的按摩热敷可以有效地缓解症状，尽量不要长时间重体力的运动。这样有可能会导致抽筋，运动要讲究的是循序渐进，不要一次性运动过猛，时间过长。

病情分析：
你好，你可能是想通过慢跑来改善体型，这样的话一定要注意跑前要热身，跑后要拉伸，特别是小腿的拉伸，是很重要的。

指导意见：
你好，建议您到医院你好建议您注意跑前充分的热身，运动后要拉伸，要认真拉伸，特别是小腿的拉伸，这对运动体型改善是有好处的。你也可以通过瑜伽等运动来起到拉伸的作用

病情分析：
你好，根据你的病情描述，考虑是跑步时大腿小腿的肌肉受到拉伤劳损引起的或风寒着凉引起的肌肉紧张。

指导意见：
建议在跑步前做热身运动，可以做拉伸运动可以缓解大腿小腿的肌肉紧张。运动后适当做拉伸运动能排除乳酸堆积，防止腿部变粗，也可以局部热敷、按摩改善腿部血液循环，缓解肌肉紧张疲劳，避免剧烈运动劳累，风寒受凉。