我都怀疑我有抑郁症了

病情分析：
晚上好，从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，造成极大的心理痛苦，影响正常生活，与生活压力，性格敏感脆弱，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围等因素有关系。

指导意见：
可以去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解病情，避免恶性循环。

培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。

多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，他人的理解，体谅，鼓励，支持有利于放松心身，获得好的心情。