傍晚跑步完之后，晚上睡不着
2019-11-02 1人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：傍晚6.10分跑步到7.30左右，到晚上睡不着是怎么回事
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满意答案
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- 赵海涛 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，适当的锻炼对身体是有好处的，但是晚饭后就去跑步，并且跑步时间超过一小时以上，影响了夜里睡睡眠质量，这说明锻炼的时间不适合。
指导意见：
因为饭后不能立即去锻炼，必须在饭后半小时，才能适当的运动，过长时间的激烈运动容易引起大脑兴奋，身心放松不下来，往往影响睡眠的质量。建议您可改为晨练，睡眠问题会解决的。
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