膝盖疼痛蹲时间长了怎样简单治疗？

病情分析：
您好，很高兴为您解答，看了您的描述，考虑半月板损伤，大多因姿势不正确导致，比如猛的侧身而下肢不动，打球的人群，长期穿高跟鞋等人群容易导致。

指导意见：
建议您去医院骨关节科就诊，做膝部核磁共振检查，拍片子不行的，明确诊断，对症治疗，平时注意忌蹦跳，穿软底鞋，口服氨基葡萄糖胶囊，膝关节内注射玻璃酸钠，祝您生活愉快。

病情分析：
当然会导致膝关节疼痛的，因为会导致膝关节周围肌肉筋膜拉伤或慢性损伤

指导意见：
当然要注意休息，平躺休息时抬高患肢，外用扶他林药膏涂抹或万通筋骨贴外敷痛处，口服双氯芬酸钠类止痛药物，烤灯热疗效果更好