长胖的困惑，烦恼以及咨询，求助

病情分析：
根据您提供的信息分析，饮食上要控制，要多参加户外活动运动来达到减肥的效果。

指导意见：
饮食上以清淡饮食为主例如蔬菜优质蛋白比如瘦肉，牛肉，牛肉等，不要吃油炸的食物，忌辛辣刺激的，油腻的食物，避免熬夜劳疲倦，暴饮暴食，规律生活作息，

病情分析：
你好。患者女性。20岁。根据你提供的资料。已经明确是肥胖所致。

指导意见：
我的建议是。1是因为你的饮食不当所致。也可能是易胖体质。2多运动。促进代谢。减轻体重。3饮食宜清淡。多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。少吃油腻食物。胆固醇高的食物。少吃面食。4规律饮食生活健康就好。

病情分析：
体重增加的主要原因是摄入的热量过剩。日常饮食习惯里热量的提供主要是碳水化合物。像您摄入的水饺，宵夜火鸡面等都属于碳水化合物的提供者。

指导意见：
建议三餐规律进食，注意膳食纤维的补充，摄入足量的蔬菜水果，避免油炸食品，注意运动。尽量避免睡前进食。

病情分析：
你好，根据你的情况描述分析由于你饮食不当，晚上吃的比较多。然后身体长胖。

指导意见：
建议荤素搭配营养健康饮食，避免吃辛辣刺激油腻的食物。早晨吃好多吃点营养丰富的食物，中午吃饱。晚上吃少。可以吃点蔬菜水果。加上积极锻炼身体增强自身抵抗力，还可以保持苗条的身材。