工作的时候一直都是熬夜

病情分析：
上午好，人体有生物节律，也就是生物钟，规定着人的作息，如果长时间熬夜，就可能打破固有的规律，出现失眠的情况。另外，回到家后，睡眠环境也会发生变化，影响睡眠质量。

指导意见：
要规划一下自己的时间，避免生活的杂乱无章，空虚无聊和漫无目的，培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，增加白天活动量，白天不能过度休息。

按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑。

收拾一下房间，晒晒床上用品。

病情分析：
你这个情况，如果睡眠时间能够保持在8小时左右的话，应该是长时间的熬夜导致生物钟紊乱了。

指导意见：
建议你还是尽快的规律作息，适当的外出活动，放松心态，睡不着觉也不要过于着急，需要一个适应调整阶段。咱不建议口服镇静催眠药物。