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心情紧张，不知道如何调节

2019-11-05 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：我们有一个小组ppt要上台演讲，可是我一听到这个消息就心情紧张的不行，咋办呢，我怕后天演讲的时候更紧张，怎么调节呢，我也一样自己能落落大方一点。不知道该咋办

满意答案

病情分析：
你好，有一个小的演讲需要你上台，感觉心情紧张是很正常的，缓解紧张的最好办法就是多练习做好充足的准备。接纳自己的紧张情绪，这属于正常的。

指导意见：
当下建议你用一切所有的时间进行练习。对自己的课件熟记于心。并且幻灯片和你讲课的内容无缝连接。对着镜子多练习，第一次讲课紧张是很正常额。

投诉 追问 2019-11-05 23:07

2019-11-06患者追问

怎么才能克服呢

2019-11-06医生回复：

现在开始一直到上台，多次试讲，多次模拟，每次试讲，就好像你面前就是那些你真实需要面对的听众，多练练，就可以啦！

其他答案 (1)

病情分析：
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张。

指导意见：
紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言，建议你上台前可以服用一片心得安可以缓解紧张情绪。

投诉 追问 2019-11-06 06:24

2019-11-06患者追问

如果不服药，有什么办法可以克服呢

2019-11-06医生回复：

尽量的转移注意力吧，想些开心的事情。

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