睡不着，老想家里人出事，

病情分析：
从你提供的信息看，有明显焦虑症表现，这与性格敏感性，消极的心理暗示，负性认知偏向，亲子互动模式，家庭氛围，不良成长经历等因素有关系。

指导意见：
多与家人聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，增加相互了解，减少误会，获得情感的归属感和安全感，他人的理解，体谅，鼓励，支持有利于放松心身。

规划一下自己的时间，培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

可以去医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点抗焦虑药治疗调理一段时间。这样可以很大程度上缓解，避免恶性循环。