睡眠质量不好，怎么解决？

病情分析：
你好，睡眠质量不好的话会影响整个人的精神状态，建议你每天晚上不要做剧烈的活动，早一点上床躺着准备睡觉，这期间可以喝一杯温牛奶，或者是拿一本比较安静的书，听听轻音乐缓和一下自己的情绪，然后缓慢进入睡眠状态，观察一下是否好转，而且按照你的一两点入睡，早晨七八点的时间睡眠时间是够了。

病情分析：
你现在叙述的情况，睡眠质量很不好。每天晚上一两点才能够入睡。早晨七八点还是睡不醒。不知道咋回事。

指导意见：
出现上述的情况，建议你平常要养成良好的生活规律。按时起床定时睡觉。每天晚上十点左右睡觉。清早六点多起床。白天中午尽量不要休息。也可以考虑服用。脑心舒口服液。谷维素片，维生素b一片。服用药物一定要遵医嘱，仅供参考。

病情分析：
这是很典型的入睡困难，睡眠质量比较差。用一些中成类的药物辅助调理一下吧。

指导意见：
药物方面，我个人建议你应用枣仁安神胶囊，每天晚上十点左右口服5粒，十一点左右躺下休息