脚内踝疼痛，应该是锻炼过度

病情分析：
肉痛骨头不痛是扭伤。一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。注意避免再拉伤。

病情分析：
你好，这个时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。

指导意见：
建议注意休息，以后运动的时候加强保暖，避免受凉，避免运动场地过于僵硬。可以护踝固定，休息的时候拿下来。逐渐的增加运动量。运动之前充分热身。

病情分析：
你好，你的脚内踝疼痛，但是活动起来并不疼，应该不是骨骼或者是韧带问题。

指导意见：
这种情况建议你可以局部进行热敷，以缓解疼痛，周日的比赛应该不会出现突然状况，热敷不但能够缓解疼痛，还能促进炎症等的消散。

病情分析：
高兴为你解答你由于训练脚那怀著有些疼痛跑起来不痛，周日有10,000米比赛比赛过程中会不会出现不良情况？

指导意见：
我确定你的那还疼痛是不是由于训练时拉伤引起的。如果是拉伤，比赛过程中会受加重。影响比赛的成绩。赶紧去医院，确定一下什么原因引起的疼痛。