左脚底外侧着地疼痛热了可以缓解

病情分析：
您好，依据您的描述，我综合考虑，这是左脚底外侧肌肉拉伤了

指导意见：
您好，您平时运动量不大，这个需要逐步增加运动量，一次增加偏多，脚部肌肉承受不了，就有引起疼痛，建议您休息几天，也可以涂点活血化瘀的药水

病情分析：
你好，很高兴为你解答、根据你的描述、这种可能有局部损伤。

指导意见：
这种情况可能是跑步导致的肌腱或筋膜损伤。外观有没有红肿？建议休息两天，少走动。局部可以喷云南白药气雾剂。也可以去理疗科做微波理疗。