我这种情况是肾虚吗，怎么恢复

病情分析：
您好，您的这种情况是由于有点肾阳虚而引起的经常手脚冰凉，偶尔腰痛等症状，不严重，建议您可以吃点温肾助阳的金匮肾气丸调理一下，平时注意生活调节，按时休息不要熬夜，加强运动，戒掉手淫或减少次数，少吃辛辣刺激及寒凉食物

病情分析：
你好，经常脚冰凉。手淫之后腰酸。腰痛。中医常见的是肾阳虚。根据你描述的情况一般不严重。具体的需要让中医摸脉，根据症状舌苔脉象综合判断。可以用中药整体调理。

指导意见：
需要注意平时的生活饮食习惯。少吃生冷的，不要着凉受风。保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律，必须戒手淫。